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작성자제이슨 조회 3회 작성일 2020-10-17 06:29:38 댓글 0

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멘탈디렉터 이상우박사

멘탈퍼포먼스
영호충 : 박사님 저 좀 도와주세요
저는 축구를 정말 좋아하는 32살 일반인입니다.

발목 연골을 다쳤는데 1년 간 병을 못찾았고 뒤늦게 수술을 해서 수술한지 5개월이 되었습니다.

거의 2년 동안 서있을 수 없었고 아팠습니다.
지금은 조금씩 서있을 수 있는데 서있으면 불쾌한 이물감 때문에 서있기 두렵고 서있기를 피하게 되요...

재활센터에서 재활도 열심히 하는데 서있는 게 두려워요..,

이 부상 때문에 2년 간 회사도, 인간관계도, 축구도 다 사라졌어요..

어떤 마인드컨트롤을 해야 달라진 발목을 인정하고 서있는 것에 대해 두려움을 떨질 수 있을까요?

[시즌 2] 2. PKJ스포츠심리상담 모델 소개

PKJ스포츠심PKJ스포츠심리상담 모델

스포츠심리상담의 궁극적인 목표는 선수의 멘탈 강화다.

이를 위한 나의 노력은 새로운 분야와의 통합이었으며 훈련에 포함될 수 있는, 선수 스스로 터득 가능한 심리기술에 포커스가 맞춰졌다.

그래서 상담과정에서 선수에게 즉각적인 효과를 나타내게 할 수 있는 기법에 대해
다각적인 고심을 했다.
그 결과 비움을 최종 목표로 한 PKJ스포츠심리상담 모델을 만들었다.

1단계(라포형성)에서는
선수와의 공감대 형성과 믿음 심어주기, 거리 좁히기, 벽 허물기를 위해 라포형성에 주력한다.

2단계(1차 비움)에서는
부정적인 사건(기억), 감정, 생각 등을 없애기 위해 무의식 속에 깊숙이 자리 잡고 있는 부정적인 이미지를 확인하고 망각한다.

3단계(채움)에서는
부정적인 사건, 기억을 긍정적인 이미지와 연결시키기 위해 루틴개발, 자각, 성공심상 등이 이루어진다.

4단계(현장으로-2차 비움)에서는
다시 현장에서 긍정적인 감정과 생각이 무의식적으로 플레이에서 나올 수 있도록
반복적 훈련이 이루어진다.
비로소 시합에서는 모두 비운 상태에서 최고의 시합을 몰입해서 할 수 있도록 하는 것이다.

실질적인 효과를 높이기 위해
타 분야에서 효과를 인정받고 있는 다양한 기법을 포함시켰으며,

모델에 포함된 기법은 선수들도 얼마든지 쉽게 훈련을 통해서 향상시킬 수 있는
간단한 방법이 되어야 한다는 것이 나의 소신이다.

1단계. 라포 형성
1. 면담
2. 솔라리움 카드
3. 심리기술훈련교육(PPT)
2단계. 비움
1. 문제점도출
- 자기트랜스 유도문
- 언어반응테스트
- 과거역행, 자유연상
2. 썩션 작업(사건, 감정, 생각 지우기)
- 스포츠 최면
- 점진적 이완
- 썩션(흡입하기)
- EFT(감정자유기법)
- EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리요법)
- NLP(필름 되감기, 이미지 작게)
3. 비움(옴 명상)
- 옴 명상
- 마음챙김 명상
- 자아 통제력(각성수준 최적화하기)
3단계. 채움
1. 인지재구성
2. 루틴개발
3. 기초 심상훈련
4. 재구성하기
- 에너지 볼
- 내면아이(자각)
- 실전이미지트레이닝,
- 심상
- 성공심상
- 자아강화 유도문
4단계. 현장으로(다시 비움)
1. 일상 및 훈련에 멘탈훈련 포함(동일시 이미지)
2. 심리훈련 노트작성리상담 모델

PKJ스포츠심리연구소
KSSP 1급 스포츠심리상담사
마산대학교 레저스포츠과 박 광 진 (겸임)교수

상담을 통해 소녀의 죽음을 막는 게임 (상담/Counseling)

▼게임 다운로드 주소는 아래에 있습니다▼

※아프리카TV 방송국: https://goo.gl/36YQW7
※구독하기 : https://goo.gl/hmGy4i

※게임제목 : 상담(Counselling)
※다운로드링크 : https://blog.naver.com/hahaing1234/221877989456
수탉 : 게임 후반부 배경음으로 넣으신 부분이 인상 깊었지만.. 저작권으로 인해 mr제거 하고 새로 입혔습니다! 게임 재밌었어요! ㅎㅎ
카락스 : 여자아이인데 남자아이 같다?
슈뢰딩거[몰래 가는 상담실] : 와 이런 것도 있네요ㅠㅠ 안녕하세요 이화여대 상담심리대학원을 수료한 전공자인데요 정말 흥미롭네요! 어떨땐 대학원보다 유튜브에서 더 많이 배워가는 것 같아요 잘 보고 갑니다
얼레벌레 : 힐링게임 아녔냐고요......... 자장가 삼아 보다가 심장 떨어졌네요
요단강의뱃사공 : 의사가 광대 써서 다행이지 새 부리 마스크 썼어봐 얼마나 무섭겠어

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